Die besten Tipps zum Abnehmen im Sommer

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Die Sorgen vor dem Sommer sind dieselben: Wie kann man wieder in Form kommen und das zusätzliche Gewicht vom Winter verlieren? Ist es möglich, abzunehmen, wenn der Sommer schon da ist? Es hängt alles davon ab, wie man es sieht...

Sie können sich auf den Sommer vorbereiten, indem Sie jetzt, wo er da ist, nach draußen gehen. Es ist nie zu spät, sich zu motivieren und eine Diät zu beginnen. Auch wenn summer ist wegen der Hitze, der Verlockungen und der Faulheit nicht die beste Zeit, um eine Diät zu beginnen.ies sind einige Möglichkeiten, um wieder in Form zu kommen und Ihren Meerjungfrauenkörper für den Sommer fit zu machen.

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Wenn Sie versuchen, 10 Pfund in einer Woche abzunehmen, müssen Sie Ihre Ziele überdenken. Wenn Sie sich an diese Regeln halten, können Sie 3 bis 5 kg in einer Woche abnehmen, wenn Ihr Abnehmziel 500 g bis 1 kg beträgt. Wir geben Ihnen hier die besten Tipps, um dieses Ziel zu erreichen.

Wählen Sie die richtige Ernährung

Beginnen Sie damit, Junkfood wie Sandwiches, Hamburger und Pizzen sowie Limonaden, Pommes frites, Kuchen, Schokoriegel und Fertiggerichte wegzulassen. Um Frustration und einen langsamen Stoffwechsel zu vermeiden, sollten Sie keine Mahlzeiten auslassen. Sie können jedoch die Menge der Nahrung reduzieren, um ein Überessen zu vermeiden. Nehmen Sie eine Einladung an und wählen Sie das Essen aus.

Ausgewogene Ernährung

Manche Menschen könnten versucht sein, weniger oder nur noch Suppe und grünen Salat zu essen, um vor dem Sommer abzunehmen. Obwohl die Ergebnisse schnell sichtbar sind, besteht die Gefahr, dass Sie Heißhungerattacken bekommen und sich für Lebensmittel entscheiden, die Sie nicht mögen. Sie sollten nur moderate Mengen essen und auf Ihren Körper achten.

Bevorzugen Sie kalorienarme Lebensmittel

Es ist keine gute Idee, sich selbst auszuhungern, da Sie dadurch an Gewicht zunehmen könnten. Vermeiden Sie den Verzehr von vielen Süß- und Farbstoffen und wählen Sie Gemüse, Obst, mageres Eiweiß und leichte Lebensmittel.

Versuchen Sie eine Sportart

Wenn Sie einen gesunden Lebensstil führen, ist es nicht notwendig, süchtig nach Sport zu werden. Wenn Sie dazu in der Lage sind, treiben Sie täglich 30 Minuten lang leichten Sport. Sie können täglich zwischen 30 und 45 Minuten trainieren, wenn Ihr Zeitplan nicht flexibel ist. Sie können schwimmen, laufen oder Wassergymnastik machen. Beginnen Sie einige Wochen im Voraus, um die Ergebnisse zu sehen.

Raffinierter Zucker sollte so weit wie möglich vermieden werden.

Sie müssen nicht auf Lebensmittel verzichten. Raffinierter Zucker ist für Ihren Körper jedoch nicht notwendig. Essen Sie nur Proteine, langsame Kohlenhydrate, Ballaststoffe und ein wenig Fett. Vermeiden Sie schnellen Zucker, da er nicht nur zu einer Gewichtszunahme führt, sondern auch dazu, dass Sie mehr essen.

Frittieren ohne Zugabe von Fett

Antihaftbeschichtete Töpfe und Pfannen eignen sich am besten für gesundes, fettarmes Kochen. Olivenöl kann als Dressing für Salate verwendet werden, aber es ist besser, nicht mehr als einen Teelöffel zu verwenden.

Nehmen Sie sich beim Essen Zeit

Sie können Ihre Gewichtsabnahme beschleunigen, indem Sie Ihre Mahlzeiten im Sitzen an einem ruhigen Ort einnehmen, ohne auf den Fernseher zu schauen. Ihr Gehirn braucht 15 bis 20 Minuten, bis Ihr Magen die Nahrung aufgenommen hat.

Nehmen Sie eine komplette Mahlzeit mit in den Supermarkt

Vermeiden Sie die Versuchung, indem Sie Ihre Speisekammer mit gesunden, nahrhaften Lebensmitteln füllen, die nicht nur gut für Sie, sondern auch für Ihren Körper sind. Sie werden nicht in Versuchung kommen, alles zu kaufen, wenn Sie nicht einen vollen Magen haben. Stattdessen werden Sie Impulskäufe vermeiden und mit einem vollen Magen in den Supermarkt gehen.

Hydratisiert bleiben

Um abzunehmen und Giftstoffe auszuscheiden, ist es wichtig, ausreichend Wasser zu trinken. Kurzfristig kann Wasser auch eine sättigende Wirkung haben. Wenn Sie sich hungrig fühlen, zögern Sie nicht, direkt vor der Mahlzeit einen Schluck Wasser zu trinken.

Intelligentes Naschen

Gönnen Sie sich keine Schokolade oder Kekse, wenn Sie das Bedürfnis danach haben. Wählen Sie kalorienarme Lebensmittel mit hohem Sättigungswert wie Äpfel oder rohe Karotten.

Scharfes Essen genießen

Fettes Essen muss nicht fade sein. Genießen Sie eine Vielzahl von Gewürzen, um Ihre Mahlzeiten zu würzen und sie attraktiver und genussvoller zu gestalten.

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