Wie kann man diesen Sommer abnehmen?

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Der Sommer kann mit kleinen Missbräuchen und Verlockungen verbunden sein. Eiscreme, Aperitifs, Grillabende mit Freunden und Urlaube sind nur einige der vielen Dinge, die im Sommer zu einer Gewichtszunahme führen können. Gute Nachrichten! Sie müssen nicht auf den Sommer verzichten. Befolgen Sie unsere Tipps und Tricks zum Abnehmen im Sommer und Sie werden mit Ihrem Wohlbefinden ganz oben stehen.

Sie können im Sommer Gewicht verlieren, indem Sie gute Gewohnheiten befolgen und etablieren. Vielleicht fragen Sie sich, ob der Sommer eine Diät erfordert...

Es hängt alles von Ihren Lebensumständen ab (Ausgangs- und Zielgewicht, Essgewohnheiten, aktiver Lebensstil oder ...). Es ist wichtig, daran zu denken, dass es sich nicht um eine Diät handelt, die eingehalten werden muss, sondern um einen Lebensstil.

Das große Geheimnis beim Abnehmen im Sommer ist, sich mehr zu bewegen! Es gibt viele Möglichkeiten für Sommer- und Ferienaktivitäten. Es gibt eine Vielzahl von Aktivitäten, die Sie unabhängig von Ihrem Fitnessniveau durchführen können. Es ist wichtig, aktiv zu bleiben und durch eine Sportart, die Ihnen Spaß macht, Sauerstoff zu tanken.

Im Sommer kann man abnehmen, indem man sich sportlich betätigt, zum Beispiel am Strand. Aber auch durch Obst und Gemüse, wenn sie gerade Saison haben.

Im Sommer ist es an der Zeit, sich von fettreichen Lebensmitteln zu verabschieden! Die Verlockungen können überwältigend sein und zu Ausrutschern führen. Zum Beispiel Eiscreme und Pommes frites bei einem Grillfest oder Picknick. ... bietet der Sommer die Möglichkeit, Gemüse der Saison zu genießen, das viel Wasser, Ballaststoffe und Vitamine enthält und kalorienarm ist. Früchte sind auch gut, aber sie können etwas kalorienreicher sein.

Man kann sie roh, in Salaten oder leicht gegrillt zubereiten. Diese Lebensmittel vereinen Frische, Flüssigkeitszufuhr, Genuss und wenig Kalorien. Wenn Sie dazu neigen, zwischen den Mahlzeiten zu naschen, genießen Sie etwas Obst, aber wählen Sie wasserreiche Früchte.

Obst und Gemüse, das gerade Saison hat, kann gesund für die Gewichtsabnahme sein. Aber vermeiden Sie die Versuchungen "leerer" Kalorien, tiese versteckten Kalorien sind diejenigen, die keine wesentlichen Nährstoffe liefern. Sie werden auch als versteckte Zucker oder Fette bezeichnet.

Achten Sie beim Aperitif auf Alkohol, Limonaden und Fruchtsäfte. Gesünder sind Aperitifs mit Nüssen und Trockenfrüchten wie Mandeln. Genießen Sie köstliche, gesunde Aperitifs zu Hause mit Ihren Freunden. Siehe auch unseren Artikel über Grillen!

Auch gut hydratisieren! Es ist eine Tatsache, dass Flüssigkeitszufuhr ein wesentlicher Bestandteil der Gewichtsabnahme ist. Dies gilt umso mehr im Sommer. Aufgrund der Hitze und der vermehrten Aktivitäten im Freien ist es wichtig, dass wir viel Wasser trinken.

Hüten Sie sich vor leeren Kalorien und Limonaden. Wir haben die Gefahren von Fruchtsäften mit hohem Zucker- und Alkoholgehalt gesehen. Trinken Sie stattdessen Wasser, Sprudel oder aromatisierten Tee, Eistee oder Smoothies.

Trinken Sie an heißen Tagen mehr Wasser als in der übrigen Zeit des Jahres. Wenn Sie Durst verspüren, ist es wahrscheinlich, dass Sie bereits zu dehydrieren beginnen. Hören Sie auf Ihren Körper und trinken Sie ausreichend Wasser!

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