Parhaat vinkit laihtua kesällä

osoitteessa Ruokavalio, Uutiset

Kesän huolenaiheet ovat samat: Miten päästä taas kuntoon ja pudottaa talven ylipainoa? Onko mahdollista laihtua, kun kesä on jo täällä? Kaikki riippuu siitä, miten sitä katsoo...

Voit valmistautua kesään lähtemällä ulos nyt, kun kesä on täällä. Koskaan ei ole liian myöhäistä motivoitua ja aloittaa ruokavalio. Vaikka summeri ei ole paras aika aloittaa ruokavaliota kuumuuden, houkutusten ja laiskuuden vuoksi, tnäillä keinoilla voit päästä taas kuntoon ja saada merenneitovartalosi valmiiksi kesää varten.

Kokeile Redudlim!

Sinun on harkittava uudelleen tavoitteitasi, jos yrität laihduttaa 10 kiloa yhdessä viikossa. Jos noudatat näitä sääntöjä, voit laihtua 3-5 kiloa viikossa, jos painonpudotustavoitteesi on 500 g tai 1 kg. Annamme sinulle tässä parhaat vinkit tämän tavoitteen saavuttamiseksi.

Valitse oikea ruokavalio

Aloita karsimalla roskaruoka, kuten voileivät, hampurilaiset ja pizzat, sekä limsat, ranskalaiset perunat, kakut, suklaapatukat ja valmisruoat. Välttääksesi turhautumista ja hidasta aineenvaihduntaa älä jätä aterioita väliin. Voit kuitenkin vähentää syömäsi ruoan määrää, jotta vältät ylensyönnin. Hyväksy kutsu ja valitse ruoka.

Tasapainota ruokavaliosi

Jotkut saattavat joutua syömään vähemmän tai vain keittoa ja vihreää salaattia laihduttaakseen ennen kesää. Vaikka tulokset näkyvät nopeasti, on vaarana, että kehität ruokahaluja ja teet ruokavalintoja, joista et pidä. Sinun tulisi syödä vain kohtuullisia määriä ja kiinnittää huomiota kehoosi.

Suosi vähäkalorisia elintarvikkeita

Ei ole hyvä ajatus näännyttää itseäsi nälkään, sillä saatat lihoa. Vältä syömästä paljon makeutusaineita ja väriaineita, joten valitse vihanneksia, hedelmiä, vähärasvaisia proteiineja ja kevyitä ruokia.

Kokeile urheilua

Jos elät terveellistä elämäntapaa, ei ole välttämätöntä tulla riippuvaiseksi urheilusta. Jos pystyt, harrasta kevyttä liikuntaa 30 minuuttia päivässä. Voit harrastaa liikuntaa 30-45 minuuttia joka päivä, jos aikataulusi ei ole joustava. Voit harrastaa uintia, kävelyä tai vesiaerobicia. Aloita useita viikkoja etukäteen nähdäksesi tulokset.

Puhdistettuja sokereita tulisi välttää mahdollisimman paljon.

Sinun ei tarvitse kieltää ruokaa. Puhdistetut sokerit eivät kuitenkaan ole elimistölle välttämättömiä. Syö vain proteiineja, hitaita hiilihydraatteja, kuituja ja vähän rasvaa. Vältä nopeita sokereita, sillä ne paitsi lihottavat, myös kannustavat syömään enemmän.

Paista ilman rasvan lisäämistä

Tarttumattomat kattilat ja pannut ovat parhaita terveelliseen, vähärasvaiseen ruoanlaittoon. Oliiviöljyä voidaan käyttää salaattien kastikkeena, mutta sitä ei kannata käyttää yli teelusikallista.

Ota aikaa syödessäsi aterian aikana.

Voit nopeuttaa painonpudotusta syömällä ateriat rauhallisessa paikassa istuen ja katsomatta televisiota. Aivosi tarvitsevat 15-20 minuuttia, ennen kuin vatsasi voi imeä ruoan.

Vie täysi ateria supermarkettiin

Vältä kiusaukset täyttämällä ruokakomerosi terveellisillä ja ravitsevilla elintarvikkeilla, jotka eivät ole hyväksi vain sinulle vaan myös kehollesi. Sinulla ei ole houkutusta ostaa kaikkea, jos vatsasi ei ole täynnä. Sen sijaan vältät heräteostoksia ja menet supermarkettiin täydellä vatsalla.

Pidä nesteytettynä

On tärkeää saada riittävästi vettä laihtua ja poistaa myrkkyjä. Lyhyellä aikavälillä vedellä voi olla myös tyydyttävä vaikutus. Jos sinulla on nälkä, älä epäröi juoda vettä juuri ennen ateriaa.

Älykäs välipalojen syönti

Älä herkuttele suklaalla tai kekseillä, jos siltä tuntuu. Sinun tulisi valita vähäkalorisia ja runsaasti kylläisyyttä tuottavia ruokia, kuten omenoita tai raakaporkkanoita.

Nauti mausteisesta ruoasta

Rasvaisten ruokien ei tarvitse olla mauttomia. Nauti erilaisista mausteista, joilla voit maustaa aterioita ja tehdä niistä houkuttelevampia ja miellyttävämpiä.

Reduslim on helppo ostaa täältä: Reduslim Osta

Jätä vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.