Come perdere peso quest'estate?

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L'estate può essere associata a piccoli abusi e tentazioni. Gelati, aperitivi, grigliate con gli amici e vacanze sono solo alcune delle tante cose che possono portare a un aumento di peso in estate. Buone notizie! Non dovete rinunciare all'estate. Seguite i nostri consigli e trucchi per dimagrire in estate e sarete al top del benessere.

È possibile perdere peso in estate seguendo e stabilendo buone abitudini. Forse vi chiedete se l'estate richiede una dieta...

Tutto dipende dalle circostanze (peso iniziale e obiettivo, abitudini alimentari, stile di vita attivo o ...). È importante ricordare che non si tratta di una dieta da seguire, ma di uno stile di vita.

Il grande segreto per perdere peso in estate è muoversi di più! Ci sono molte opzioni per le attività estive e di vacanza. Ci sono molte attività che potete fare, indipendentemente dal vostro livello di forma fisica. È importante mantenersi attivi e assumere ossigeno attraverso uno sport che ci piace.

La perdita di peso in estate può essere ottenuta praticando uno sport, ad esempio in spiaggia. Ma anche facendo frutta e verdura quando sono di stagione.

L'estate è il momento di dire addio ai cibi ricchi! Le tentazioni possono essere schiaccianti e portare a un'involuzione. Per esempio, gelato e patatine per un barbecue o un picnic. ..., l'estate offre la possibilità di gustare le verdure di stagione, ricche di acqua, fibre, vitamine e con poche calorie. Anche la frutta è buona, ma può essere un po' più calorica.

Si possono cucinare crude, in insalata o leggermente grigliate. Questi alimenti combinano freschezza, idratazione, piacere e poche calorie. Se siete inclini a fare uno spuntino tra un pasto e l'altro, gustate un po' di frutta, ma scegliete frutti ricchi di acqua.

La frutta e la verdura di stagione possono essere salutari per la perdita di peso. Ma evitate le tentazioni delle calorie "vuote", lee calorie nascoste sono quelle che non forniscono nutrienti essenziali. Sono note anche come zuccheri o grassi nascosti.

Quando si prende un aperitivo, fare attenzione ad alcolici, bibite e succhi di frutta. Gli aperitivi con frutta secca e noci, come le mandorle, sono più salutari. Godetevi aperitivi deliziosi e salutari a casa con i vostri amici. Consultate anche il nostro articolo sui barbecue!

Idratatevi bene! È un dato di fatto che l'idratazione è una parte essenziale della perdita di peso. Questo è ancora più vero in estate. A causa del caldo e della maggiore attività all'aperto, è importante bere molta acqua.

Attenzione alle calorie vuote e alle bibite gassate. Abbiamo visto i pericoli dei succhi di frutta ricchi di zuccheri e di alcol. Bevete invece acqua, frizzante o aromatizzata, tè freddo o frullati.

Bevete più acqua quando fa caldo che nel resto dell'anno. Se vi sentite assetati, è probabile che abbiate già iniziato a disidratarvi. Ascoltate il vostro corpo e bevete acqua a sufficienza!

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