Cele mai bune sfaturi pentru a pierde în greutate în timpul verii

în Dieta, Știri

Preocupările cu vara sunt aceleași: Cum să vă puneți din nou în formă și să pierdeți greutatea în plus din timpul iernii? Este posibil să pierzi în greutate atunci când vara este deja acolo? Totul depinde de modul în care o privești...

Puteți fi pregătiți pentru vară dacă ieșiți afară acum că vara este aici. Niciodată nu este prea târziu să te motivezi și să începi o dietă. Chiar dacă sumerul nu este cel mai bun moment pentru a începe o dietă din cauza căldurii, a tentațiilor și a lenei, tiată câteva modalități de a te pune din nou în formă și de a-ți pregăti corpul de sirenă pentru vară.

Încercați Redudlim!

Va trebui să vă reconsiderați obiectivele dacă încercați să slăbiți 10 kilograme într-o săptămână. Dacă respectați aceste reguli, puteți pierde între 3 și 5 kg într-o săptămână, dacă obiectivul dvs. de slăbire este de 500 g până la 1 kg. Vă oferim aici cele mai bune sfaturi pentru a atinge acest obiectiv.

Alegeți dieta potrivită

Începeți prin a renunța la mâncarea nesănătoasă, cum ar fi sandvișurile, hamburgerii și pizza, precum și la sucuri, cartofi prăjiți, prăjituri, batoane de ciocolată și mâncăruri gata preparate. Pentru a evita frustrarea și încetinirea metabolismului, nu săriți peste mese. Cu toate acestea, puteți reduce cantitatea de alimente pe care o consumați pentru a preveni supraalimentarea. Acceptați o invitație și alegeți mâncarea.

Echilibrează-ți dieta

Unele persoane pot fi tentate să mănânce mai puțin sau doar supă și salată verde, în efortul de a slăbi înainte de vară. Deși rezultatele sunt vizibile rapid, există riscul de a dezvolta pofte alimentare și de a face alegeri alimentare care nu vă plac. Ar trebui să mănânci doar cantități moderate și să fii atent la corpul tău.

Preferați alimentele cu conținut scăzut de calorii

Nu este o idee bună să te înfometezi, deoarece te poți îngrășa. Evitați să mâncați mulți îndulcitori și coloranți, așa că alegeți legume, fructe, proteine slabe și alimente ușoare.

Încearcă un sport

Dacă aveți un stil de viață sănătos, nu este necesar să deveniți dependenți de sport. Dacă puteți, faceți exerciții fizice ușoare timp de 30 de minute pe zi. Puteți face exerciții fizice între 30 și 45 de minute în fiecare zi, dacă programul dvs. nu este flexibil. Puteți face exerciții fizice înotând, mergând pe jos sau făcând aerobic în apă. Începeți cu câteva săptămâni înainte pentru a vedea rezultatele.

Zaharurile rafinate trebuie evitate pe cât posibil

Nu trebuie să interziceți mâncarea. Cu toate acestea, zaharurile rafinate nu sunt esențiale pentru organismul dumneavoastră. Mănâncă doar proteine, carbohidrați lenți, fibre și puțină grăsime. Evitați zaharurile rapide, deoarece acestea nu numai că vă vor face să vă îngrășați, dar vă vor și încuraja să mâncați mai mult.

Prăjiți fără a adăuga grăsime

Oalele și tigăile antiaderente sunt cele mai bune pentru gătit sănătos, cu conținut scăzut de grăsimi. Uleiul de măsline poate fi folosit ca dressing pentru salate, dar este bine să nu se consume mai mult de o linguriță.

Nu vă grăbiți atunci când mâncați la masă

Poți accelera pierderea în greutate dacă mănânci mesele așezat, într-o zonă liniștită, fără să te uiți la televizor. Creierul are nevoie de 15 până la 20 de minute pentru ca stomacul să absoarbă mâncarea.

Luați o masă completă la supermarket

Evită tentațiile umplându-ți cămara cu alimente sănătoase, nutritive, care nu numai că vor fi bune pentru tine, ci și pentru organismul tău. Nu veți fi tentat să cumpărați totul dacă nu aveți stomacul plin. În schimb, veți evita cumpărăturile impulsive și veți merge la supermarket cu stomacul plin.

Păstrați hidratarea

Este esențial să consumați suficientă apă pentru a pierde în greutate și a elimina toxinele. Pe termen scurt, apa poate avea, de asemenea, un impact sățios. Dacă vi se face foame, nu ezitați să beți apă chiar înainte de masă.

Gustări inteligente

Nu vă lăsați pradă ciocolatei sau prăjiturilor dacă simțiți nevoia. Ar trebui să alegi alimente cu puține calorii și cu putere de sațietate, cum ar fi merele sau morcovii cruzi.

Bucurați-vă de mâncare picantă

Alimentele grase nu trebuie să fie fade. Bucurați-vă de o varietate de condimente pentru a vă condimenta mesele și a le face mai atrăgătoare și mai plăcute.

Ușor de cumpărat Reduslim aici: Reduslim Cumpără

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.